YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 8月22日 05時04分

マイルールを毎日守れなくても大丈夫。
毎日強い自分じゃなくっても大丈夫。
【40代からのボディメイクD-709】

生活を楽しみ、自分を労りながら
ゆっくり続けていければいい。
最近そう思えるようになってきた😊

自分で自分を笑顔にすること😁✨

それが誰にとっても1番ハッピーなことだよね☝️🌈

Pic1&2
ハリケーン通過につき外は荒れ模様。
「そんなの関係なーい」のが宅トレのいいところ🩷

Pic3-7
背中と腹筋デー❤️‍🔥

筋量アップのために、家でもレップ回数より
重量重視で最近やってます。

腹筋2倍速
腹筋はいろんな種目を組み合わせてはじめて効果がでます😊✨

このほかにもロシアンツイストやアクティブレストで
V字ホールドなどもやりました✨

Pic8
夕飯。
海老たまとニラの炒め物。

押麦を25%入れたご飯。
プチプチ食感がいいしGI値も低くなる。

にらをレンチンして白だしと鰹節をかけたおひたしは、
にらの食感が最高にいい手抜き料理✨

🌈Today’s Workout🌈
背中　50分　(チューブ&ダンベル)
腹筋　15分　(アブローラ12x3、腹筋種目色々)
ステッパー30分

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