YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 12月10日 05時05分
『何かを捨てないと前には進めない』-スティーブ・ジョブズ
【40代からのボディメイクD-821】
"Do not move forward and not throw away anything "
- Steve Jobs
背中を押してくれるスティーブ・ジョブズの言葉✨
全てを背負っては前に進めないよね!
今年2023年、私はこんな自分を「捨てて」みました。
🌸頑張りすぎることを捨てて、人にお願いしてみる。
🌸我慢しすぎることを捨てて、
自分の時間で適度にリラックスしてみる。
🌸決めつける思考癖を捨てて、可能性を残してみる。
🌸必要以上の不安を抱え込むことを捨てて、
今解決できることに集中してみる。
🌸自分らしくいられない人に合わせることを捨てて、
自分にとって大切な人と過ごしてみる。
🌸人を否定的にみる目を捨てて、良い面を見つける目を磨いてみる。
2024年も自分らしく前に進んでいきたいです🌈
Pic1&2
今日も🍑トレ頑張った👍✨
Pic3
ホリデーっぽく🎄
トレーナーさんのワンコ、コッカプーのトキちゃんも
遊びに来てくれた😍
🍑の痛みを一気に癒してくれた🐶💛
Pic4
ホリデーっぽくない、👹のレッグプレスの
ドロップスーパーセット。
重量を下げて10回ずつ。トレーナーがプレートを
外している間は、脚で踏ん張っていないといけません😵💦
合計30回x3セット。
最後の五回は気合いで上げました🔥😇
Pic5
華金は旦那の炭火焼きステーキの日。🥩🔥
焼き加減が素晴らしかったです👏
欲張って250gお皿にのせたものの、半分しかたべれなかった🤭。
今日は12日ぶりのチートでアイスクリームを少し。
これだけ食べても、ステーキ翌日は体重が落ちるマジック🪄
✅monster walk with band
Front walk x3
Lateral walk x3
✅Bulgarian Split Squat
15Lb x 10 x 4
✅Jump Bulgarian Split Squat
10x4
✅Curtsy Lunge
20Lb x 10
25Lb x 10 x 3
✅Leg Press Non-stop Drop Set
135Lb x 10 + 115Lb x10 + 95Lb x10 3SET
🌈Today’s Workout🌈
Lower body 60分
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2023/12/10