エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 6月23日 15時17分

境界があるところは、焦点があり、焦点があるところは、動きのコントロールのより深い感覚があります。
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それはすべて心と筋肉のつながりに関することであり、🪑は今日のトレーニングの完璧な境界ですね！
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💪 #GambaruTeam 1つのイスを用意して、このパワーのある4分間の筋トレを試してみて！

1️⃣椅子周りの脚リフト
2️⃣左右クランチ
3️⃣座ったままバイシクルクランチ
4️⃣ディップ
5️⃣左右ヒップの半月
6️⃣ヒップスラスト

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Where there is a boundary - there is a focus, where there’s focus - there’s a deeper sense of movement control. It’s all about mind and muscle connection and a 🪑 is the perfect boundary for our workout today 💪🏼

Grab one and give this strength 4 min workout a try! #GambaruTeam

1️⃣ leg lift around chair
2️⃣ crunch right and left
3️⃣ sitting bicycle crunches
4️⃣ dips
5️⃣ bootie half-moon right and left
6️⃣ hip thrust

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