エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 6月14日 07時34分

★5 分だけのサンプルワークアウト★
気になるなら、私の「エミとワークアウト - 花を咲かせる時が来た!」 プログラムに参加しよう！

6日目- カーディオコア
最終日まであと1日！あきらめずにやろう！ 
今日は有酸素運動をして、余分なエネルギーを得よう!

エクササイズリスト:
・ジャンプジャック30秒
・サイドランジからクランチまで 右 60 秒
・サイドランジからクランチ左へ 60 秒
・ジャンプジャック30秒
・サイドランジからクランチまで 右 60 秒
・サイドランジからクランチ左へ 60 秒

DAY 6---CARDIO CORE
We are almost there! Keep on pushing! 
Today we will do some Cardio to give you some extra energy!

Exercise list:

Jump Jack 30 sec
Side lunge to crunch Right 60 sec
Side lunge to crunch left 60 sec
Jump Jack 30 sec
Side lunge to crunch Right 60 sec
Side lunge to crunch left 60 sec

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