エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 6月10日 07時42分

★5 分だけのサンプルワークアウト★
気になるなら、私の「エミとワークアウト - 花を咲かせる時が来た!」 プログラムに参加しよう！

2日目 - 細腕とタイトなコア
今日は腕と体幹を鍛えます。
次のとおりにやりましょう！
3 セット行い、各エクササイズを30秒ずつ・３秒の休憩が入ります。

エクササイズ リスト: 
・膝立ちで腕立て伏せ 
・Rリーチ右
・Rリーチ左

Today we will work arms and core and here's the plan:

3sets with  30 secs  for each exercise with a 3 seconds break in between 

Exercise list:
Push up on knees
Reach R 
Reach left

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