エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 6月15日 08時33分

★5 分だけのサンプルワークアウト★
気になるなら、私の「エミとワークアウト - 花を咲かせる時が来た!」 プログラムに参加しよう！

7日目- 強力腕ワークアウト
あなたの最後の日へようこそ！
やったね〜！おめでとう！ あなたを誇りに思うよ🤩
このまま継続して常に頭に入れといてください。
「心で決めたことは何でもできる!」
仕上げるために、５セットを45秒ずつ・15秒の休憩を入れます。

エクササイズリスト:
・リザードリーチオルタネイト
・スパイダーマン
・リザードリーチオルタネイト
・シャクトリムシ
・リザードリーチオルタネイト

DAY 7--- STRONG ARMS WORKOUT
Welcome to your LAST DAY! 
YOU MADE IT!
Congratulations! I am proud of you! 
Keep going and always remember… You can do anything you set your mind to!
To finalize we will do 5 sets 45 sec  - 15 sec break 

Exercise list:

Lizard reach alternate 
Spiderman 
Lizard reach alternate
Inchworm
Lizard reach alternate

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