ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 1月6日 23時23分

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1) Seated DB Front Raises - 4 x 10-12 Each Arm
2) DB Clean & Press - 4 x 8-10 Each Arm
3A) DB Shoulder Press - 3 x 8-10
3B) Single DB Lat Raises - 3 x 10-12 Each Arm
4A) Single Arm DB Upright Row - 4 x 8-10 Each Arm
4B) DB Shrugs - 4 x 8-10
(90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A BITCH!)
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