ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 1月2日 23時21分


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Superset:
1A) DB Leg Extensions - 4 x 12-15
1B) Bulgarian Split Squats - 4 x 10-12 Each Leg
Normal Sets:
2) DB Static Lunges - 3 x 10-12 Each Leg
3) Heel Raised DB Squats - 3 x 12-15
Supersets:
4A) DB Lying Hamstring Curls - 4 x 12-15
4B) DB Stiff Leg Deadlift - 4 x 10-12
5) DB Calf Raises - 5 x 10-12 Each Leg
(90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A BITCH!)
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2021/1/2

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