オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 10月21日 22時21分

#BoxFrontSquat
is an excellent preparatory #exercise that helps develop #muscle feeling, #balance and #kinesthetics awareness. It teaches patience and the right position of a #barbell on the chest.
1. Use box height to avoid elbows contact
2. Touch the box with your toes
3. Use empty #bar
Do it slowly, the pelvis #stretches back, knees to the sides, and the chest and elbows up. Be prepared for the fact that you can’t keep your balance - this is normal for beginners.
I recommend doing this exercise as a #WarmUp before #Clean & #FrontSquats - 2 - 4 sets, 6 - 8 reps each.
———
Sponsored by @warmbody_coldmind
———
#Приседание со #штангой на груди возле коробки – отличное подводящее упражнение, которое помогает развить #мышечное чувство, #баланс и #координацию. Оно учит терпению и правильному ощущению #штанги на груди.
Подойдите максимально близко к коробе, старайтесь касаться ее носками. Выполняйте движении вниз медленно, таз тянется назад, колени в стороны, а туловище и локти вперед. Будьте готовы к тому, что сразу удержать равновесие не получится – это нормально. 2-4 подхода 6-8 повторений

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• torwod