オレクシー・トロフティさんのインスタグラム動画 - (オレクシー・トロフティInstagram)「UPPER BACK Not everyone knows where the rhomboid muscles are and what exactly they do. But here is important information for you - rhomboid muscles play an important role in OH position stability and so that they effectively cope with this task, they need to be trained not only in weightlifting exercises with a bar but also strengthened and worked out using various and diverse plane movements with minimal burdening or use of rubber shock absorbers. This simple exercise can be both at the end of the workout to train the back well and warm up each muscle fiber of the rhomboid muscles and posterior delta, and at the beginning as activation and a dynamic warm-up. ———— Sponsored by @WarmBody_ColdMind ———— Не все знают где находятся ромбовидные мышцы и что именно они делают. Но вот вам важная информация – ромбовидные мышцы играют важную роль в OH position stability и для того, чтобы они эффективно справлялись с этой задачей их нужно тренировать не только в тяжелоатлетических упражнениях со штангой, но укреплять и прорабатывать при помощи разнообразных и разноплоскостных движений с минимальным отягощением или применением резиновых амортизаторов. Данное простое упражнение может быть как в конце тренировки, чтобы добить спину и зажечь каждое мышечное волокно ромбовидных мышц и задней дельты, так и в начале в качестве активации и динамической разминки.」10月16日 22時34分