Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月16日 04時42分

Aquí les tengo otra rutina de abdominales, igual que la anterior que les compartí se hace en forma de circuito, un ejercicio tras otro, 15 repeticiones de cada uno, controlando bien el movimiento, contrayendo bien el abdomen, sin hacerlo muy rápido. Hagan 4 rondas, descansando de uno a dos minutos entre cada una.
.
Yo hago abdominales martes, jueves y sábado, rutinas como esta y los domingos hago cuatro series de un minuto de planchas. Les incluí dos ejercicios en esta rutina que trabajan aún más la parte baja del abdomen porque vi que varias personas me lo pidieron en la publicación anterior

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する