ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Ненадоедающая тройка! 💥 . 🍎Эти и многие другие упражнения показаны и объяснены в марафоне, который стартует уже 16 сентября! 🍏2 недели интенсивной работы над своим телом! 🍋Ни дня без тренировки 🥝Много теории, которой вы будете руководствоваться в дальнейшем! 💎И главное - ни дня голодания или недоедания! 💎👌🏼 . 1. Разведения с резиной или в тренажёре тоже самое. Главное побольше повторений и колени не иксом внутрь, а наоборот пошире разводить при опускании присед. Присед с небольшой амплитудой, не встаём. Хотя, если передняя поверхность бедра нагружается от того, что вы ещё не нашли свой угол наклона, то можно и повыше вставать, чтобы разгружать ее. 2. Отведения назад прямой ноги. Нога у меня прямая, колено мягкое, стопа развёрнута немного носком наружу, так больше акцент на верхушку ягодицы. Вроде маленький нюанс, а акцент смещается☝🏽. Избегайте махов. Махи от отведений отличаются!!! 3. Ягодичный мост в сете. Сначала подъем таза+ разведение вверху, затем только разведения, при этом таз зафиксирован в максимально высоком положении, затем статика. . #викаофитнесе . . . #фитнесблог #фитнесблогер #фитнесмосква #фитнеспитание #фитнесмарафон #фитнестренер #фитнесдома #фитнесвидео #видеотренировки #видеотренировок #видеотренировка」9月14日 0時42分