ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 5月30日 16時50分

???Не тренируйся каждый день !
Почему не стоит тренировать одну и ту же группу мышц каждый день , давать одинаковый вид нагрузки ?
☀️Потому что мышцам необходимо восстановление :
- без восстановления не происходит роста .
- восстановление необходимо и при наборе мыш. массы и при сжигании.
- отсутсвие отдыха и разнообразия нагрузки грозит регрессом вашим рельефам .
☀️Как это работает на пальцах ?
Вы приходите в зал , подкреплённый углеводами и мотивацией , тренируетесь , тратите много энергии , калорий , утомляете мышцы - в некотором роде стресс для организма . ->
За время тренировки у вас ни одна мышца не выросла ! ->
Вы приходите домой с микротравмами мышечных волокон , если вы работаете на рост мышц, например ягодичных .->
Далее эффект от тренировки зависит от того, насколько правильно вы восстановитесь .->
Восстановление повреждённых мышечных волокон происходит с компенсацией ( то есть с плюсом ), многим знаком этот термин - гиперплазия мышечных волокон . Естественный и желаемый процесс !
☀️Но произойдёт он , если вы обеспечите :
- сон
- строительный материал , белок .
- отдых данной группы мышц !
✅Теория «чем больше я фигачу одно и то же , чем быстрее будет результат» не работает !
Варианты восстановительных тренировок в след посте ? ? ?
#викаоФитнесе
#fitnessblogger #fitnessmodel #fitnessmotivation #марафонсвикой #фитнесблог #фитнесмодель #фитнесблогер #фитнесмарафон #фитнесмотивация #fitnessblog #fitnessgirl #fitnessbody

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する