ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 6月1日 15時40分

? «Восстановление мышц»! Выбираешь активный отдых для мышц , пассивный или со вспомогательными средствами ?
?Из прошлого поста мы узнали как и почему мышцы округляются, набирают массу ... на 90% это зависит от правильного процесса восстановления ( отдыха) !
Основные принципы я расписала , а вот теперь в частности !
? 4 вида нагрузок, которые будут на благо восстановлению :
- Плавание
- Йога
- Пилатес
- Растяжка
?Внедряем в жизнь !
Между силовыми и аэробными ( от 24-48ч полное восстановление после работы с весами ) мы 1-2 дня занимаемся на выбор из списка получаем легкую нагрузку , отличную от силовых . И продолжаем качать попу и все что душе угодно ??
?Это активный отдых , пассивный - когда ты вообще амеба весь день , даже не прогулялся , а про вспомогательные средства можем вспомнить , если вам интересно будет ? Рассказать ?
#викаоФитнесе
#ЗдоровымБытьКрасиво
#фитнесмарафон #марафонсвикой #фитнесблог #фитнесблогер #фитнесмодель #фитнесмотивация #fitnessblogger #fitnessblog #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbody #inspo #workout #sportygirl #yogagirl

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する