ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 5月12日 23時39分

Ещё раз «О вреде тренировки ПОСЛЕ 19:00 и БИО-РИТМАХ !» ???
?Мой пост о том, что интенсивная тренировка после 19:00 нежелательна и негативно отражается на выработке некоторых гормонов , которые регулируют обмен веществ и отражаются на молодости )встретил много протестов !
?К слову сказать , я тоже не поверила бы что сгонять в зал после рабочего дня часиков так в 21-22 ( как я частенько делала ) может для мышц и на пользу, а для общего состояния организма - нет !
Но я с помощью грамотного диетолога-кардиолога разобрала этот вопрос .
Если своими словами , получается следующее :
- ?наш организм живет в ритм природным часам ( с рассветом- активно,после заката- пассивно ), даже если мы ведём ровно противоположный образ жизни , даже если мы ложимся в 6 утра ! Это аксиома ! - ?Днём организм готов тратить много энергии и в свою очередь требует углеводы и белки для генерации энергии и поддержания выработки гормонов ! Инсулин и кортизол , которые мы разбирали в 2-ух последних постах очень активны в это время . ( поэтому необходимо поддерживать уровень сахара с первого же часа после пробуждения ! Сахар - это не десерты, даже из помидоров организм возьмёт глюкозу).
- ?А к вечеру их активность снижается и нам уже не нужно столько энергии , как днём . Организм уже не преобразует углеводы в энергию , а направляет ее в абдоминальные зоны ( живот, галифе ...)
- ?Нам нужен покой , настроиться на сон , успокоить нервную систему . Если мы искусственно бодримся , потребляем пищу высокого калоража , то мешаем выработке мелатонина , который вырабатывается только в определенные Часы и при соблюдении необходимых факторов :
1. Темнота
2. Отсутствие зелёных/красных «глазиков» и ультрафиолета от любых электронных источников .
3. Состояние сна
- ?время выработки мелатонина с 23:00-02:00, всего 4 часа , их называют часами красоты . Мелатонин в этом смысле самых сильный гормон . Конечно, если вам 18-19, то вам смешно об этом слушать , на вашей внешности и самочувствии это не отражается ..., но ! подождите 5-6 лет и вас коснётся ☝?? и вы тоже в один прекрасный день пойдёмте , что недостаток сна и «лишний бокал» уже ясно отражается тёмными кругами под вашими глазками !
#ВикаоФитнесе

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する