Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 3月16日 21時45分

Work in progress ?
Last night lef workout was BOMB!
Deadlift is one of my favorite exercises, last night I did two different variations.
Here you can see one of them, working with light weigh, very slow and concentrated, squeezing my glutes Hard with every rep. It's all about contraction ?
#Anyastar #workout #legday #trainer ???????????????????????????? Еще один кусочек вчерашней тренировки.
Тяга с акцентом на ягодички.
В данном варианте я сделала практически сумо тягу, но ноги немного уже, чем при сумо, носки вывернуть в стороны, коленки всегда немного при согнуты и таз выводится вперед при разгибании совсем немного. Данная позиция позволяет прорабатывать максимально ягодицы при выполнении данного упражнения. ☝️ заметьте, вес легкий, упражнение выполняется Медленно и очень подконтрольно ( реально еле делала 12 повторений, так как чем медленнее делаешь, тем сложнее)
Очень важно прожимать ягодицы в верхней точке из всех сил, для этого происходит задержка на 1 сек, прежде чем выполняется следующий повтор.
Тренируемся с умом и максимальным эффектом.
Всем хорошей тренировки ✌️ #anyastar_фитнес #anyastar_треним

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する