Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月29日 00時30分

Mis mañanas no pueden arrancar sin una buena taza de café negro🙆🏼☕️, me fascina, a veces le agrego un poquito de vainilla, o canela, a veces incluso una cucharadita de cacao para tener ese sabor a chocolate 🍫😝👌🏻y además me da una dosis extra de antioxidantes.
El café en su justa medida tiene muchos beneficios como los que están descritos en la foto, eso si, no tomes más de 3 tazas porque entonces sí puedes comenzar a tener efectos negativos, presión arterial momentáneamente elevada, estresas al cuerpo porque lo sobre-estimulas entonces puedes incrementar niveles de cortisol, te deshidratas porque la cafeína hace que pierdas líquido y tu cuerpo en respuesta puede, para protegerse, retener más líquido, por cada taza de café que tomes procura tomar un vaso de agua para contrarrestar el efecto.
Por qué digo que puede ayudar a perder grasa? Porque la cafeína asiste en la oxidación de grasa, ayuda a liberar una mayor cantidad de ácidos grasos para que luego el cuerpo pueda utilizarlos como fuente de energía, además eleva la temperatura corporal y esto hace que quemes un poco más de calorías, controla mucho el apetito, regula glucosa en sangre, y al mismo tiempo te da más energía, todo esto favorece la composición corporal, además el café aporta una buena dosis de antioxidantes, los antioxidantes combaten los radicales libres que dañan las células, por eso tiene propiedades anti cancerígenas y anti envejecimiento. El café ayuda a tener una mayor agudeza mental, te puedes concentrar un poco mejor luego de una taza de café. Pero como les dije, con moderación, todo en exceso es malo, no agregues azúcar refinada ni crema, procura tomarlo con stevia y si te gusta con leche la mejor opción es una leche vegetal como de almendras/coco etc.
Por supuesto siempre contraindicaciones tienes que conocer tu cuerpo, para toda norma siempre hay excepciones, por ejemplo si tienes gastritis, estas embarazada (busca descafeinado), etc.

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