Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 9月28日 02時01分

Es normal relajarnos un poco el fin de semana, pero hay una linea delgada entre relajarnos y depravarnos!? si no quieres perder tooodo el trabajo que hiciste durante la semana, sigue estas recomendaciones.
1⃣ Mantente activo! Trata de hacer algo de ejercicio. Sobre todo si piensas salir por la noche.

2⃣ Haz 1 comida "pecaminosa" y come sano el resto de las comidas.

3⃣ No abuses del alcohol, NADA engorda más que la bebida, si sales a tomar entonces come bien sano, o tomas o comes. Y si tomas opta por vodka+soda+limón y edulcorante o por vino, alejate de los cocteles que son una bomba de calorias.
4⃣ Duerme bien, 7-8 horas.

5⃣ Desayuna con proteina y carbos de buena calidad: huevos, avena/fruta. Asi mantienes acelerado el metabolismo.

6⃣ Evita comer viendo tv, eso hace que comas en piloto automatico y comes más.

7⃣ Ten en la despensa cosas sanas de picar: cotufas/crispetas naturales, frutos secos, gelatina sin azucar, ten frutas lavadas y listas en la nevera.
8⃣ Alejate del pensamiento "todo o nada" , el fin de semana dura practicamente 3 días, si te desatas puedes cancelar tooodo el trabajo que haces de lunes a viernes bueno, medio viernes, porq el fin de semana arranca viernes por la tarde.

9⃣ No vayas a una fiesta o reunión con hambre, pica algo de protiena en tu casa: pollo, carne, whey protein etc. Asi evitas comer de más en la reunión. ? Toma agua! 3 Lt al dia, asi mantienes acelerado el metabolismo y tu apetito bajo control.

Les doy mi ejemplo,, yo los fines de semana hago esto: los viernes hago mi comida trampa, salgo con mi esposo a cenar y como algo rico, lo que me provoque, sin remordimiento, hasta estar satisfecha. El sabado hago ejercicio, y como sano, no ando tan pendiente de comer cada 3 horas, generalmente de lun a viernes hago 6 comidas... Sab y dom hago quizá 4.. Como mas cantidades de proteína en las comidas. Me tomo unos vinitos el sabado por la noche. El domingo me paro tarde, no hago ejercicio. Siempre sigo estos 10 tips, disfruto, me relajo un poco, pero no hago desastres, asi logro mantenerme.

La idea no es que te restrinjas, sino que aprendas a encontrar un equilibrio, entiende que esto es un estilo de vida!??❤️

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