Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 9月25日 22時37分

El estrés crónico sabotea tu peso y tu salud, es uno de los principales saboteadores y hoy en día es una epidemia.

Cuando el estrés se vuelve crónico y prolongado, el hipotálamo se activa y activa las glándulas suprarrenales para liberar una hormona llamada cortisol. El cortisol se libera normalmente en un ritmo específico durante todo el día. Debe ser alta en las mañanas cuando te despiertas y gradualmente disminuir durante todo el día.
El estrés crónico no sólo puede aumentar los niveles de cortisol, sino que además interrumpe el ritmo natural del mismo. Y es este ritmo desequilibrado de cortisol que da rienda suelta a tantos desastres en tú cuerpo.
1⃣Elevas azúcar (glucosa)en la sangre y por ende insulina, y cuando esta hormona está elevada no quemas grasa, la acumulas, sobre todo en el abdomen.
2⃣Hace que sea más difícil que la glucosa entre en tus células.
3⃣Suprime sistema inmunológico, te enfermas más.
4⃣Incrementa tu apetito y tu ansiedad por carbohidratos.
5⃣Reduce tu capacidad para quemar grasa.
6⃣Hace que tus células sean menos sensibles a la insulina, decir, mucho estrés te hace propenso a resistencia la insulina.
7⃣Causa desbalances hormonales reduciendo tus niveles de DHL, testosterona, hormona de crecimiento y tiroides. Si esto sucede tendrás serios problemas con tu peso.
8⃣El estrés incrementa notablemente la grasa abdominal y te hace más propenso a tener el hígado graso.
9⃣Incrementa tus triglicéridos

Todas estas consecuencias no sólo te hacen propenso a tener sobrepeso sino también a la diabetes.

Nuestros cuerpos no están hechos para manejar el estrés crónico. Estamos capacitados para manejar el estrés a corto plazo, el estrés agudo. En tiempos paleolíticos, esto podría haber sido causado por ejp cuando eran perseguidos por un león. De hecho, este tipo de estrés puede incluso ser beneficioso para nuestro cuerpo porque mejora nuestra capacidad de reaccionar a los problemas de la vida. Es el que nos hace reaccionar frente al peligro, ese es el estres agudo.
Para lo que NO estamos adaptados es al estrés crónico, tan común en hoy en día. En La próxima publicación te daré unos tips para manejarlo?❤️

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