Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月17日 04時56分

MERIENDA!! Porción: MUJERES 2. HOMBRES 4.

Bolitas Fit de nutella light y coco.
INGREDIENTES. - 1 taza de nutella light casera.
- 1/4 de taza de harina de almendras o whey protein ; yo use whey para consumir mas proteina.
- coco rayado.

Mezcla la nutella y la harina o whey protein, haz bolitas, pasa por coco rayado y refrigera hasta que endulrezcan un poco, guardar en la nevera.
Como hacer la nutella light.

Licua: dos tazas de avellanas tostadas, dos cucharadas de cacao en polvo sin azúcar, de cuatro a seis sobres de edulcorante(stevia preferiblemente) licua por tres minutos, para la licuadora cada 30 segundos y revuelve, no agregar aceite ni agua, ajustar edulcorante al gusto, a mi me gusta más dulce que a la mayoria?

Como hacer harina de almendras.

Licua por 15 segundos almendras naturales sin tostar, pueden ser con o sin piel, luego de que las procesas por 15 segundos pásalas por un colador, los grumos grandes que te queden los vuelves a licuar. Esta harina es alta en grasas buenas, fibra y proteína, baja en carbohidratos así que la puedes utilizar de noche, puedes hacer panquecas con ella, la medida por persona es de un 1/4 de taza, por ejemplo, no más porq al ser grasa es alta en Calorías, si quieres cenar panquecas licuas 4 claras+1/4 taza de harina de almendras+1 cucharada de linaza molida, chorrito de agua, edulcorante/stevia y canela? es apta para celíacos porque es libre de gluten.
Porque esta receta es buena y saludable? Porque contiene cacao en polvo, uno de los más potentes antioxidantes, un super alimento, eleva niveles de serotonina lo cual mejora tu estado de ánimo y ansiedad, baja presión arterial y glucosa en sangre, recuerda que lo que engorda es el chocolate con el azúcar y grasa, no el cacao. Las grasas de los frutos secos ayudan a disminuir ansiedad, bajar colesterol y triglicéridos además mejora el funcionamiento hormonal.. Es una merienda que va a controlar tu apetito, disminuir el antojo de dulce, acelerar metabolismo y controlar niveles de insulina❤️

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