Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月18日 05時56分

#Mamafit parte 2 - Si Antes de estar embarazada hacías el ejercicio no tienes porque dejar de hacerlo, estás embarazada no enferma, siempre tomando precauciones y escuchando a tu cuerpo, si sientes tu dolor para, si estás muy cansada descansa, estás formando una vida y eso gasta muchísima energía, habrán días que te sentirás más enérgica y habrán días que estarás agotada es normal, no hagas ejercicio altas temperaturas, si vives en Maracaibo lo hagas al aire libre, tienes que poder mantener una conversación mientras hagas el cardiovascular, si a ti no te llega oxígeno tampoco al bebé ! consulta con tu doctor porque cada embarazo es diferente, evita levantar mucho peso y no hagas ejercicios de alto impacto, no te me pongas intensa!! Recuerda: debes poner conversar durante el cardio.. Evita ejercicios acostada totalmente de espalda ni boca abajo, entrena con pesas pensando en que estas yendo al gym para mantener condicion fisica, no para "mejorarla"... Si nunca has hecho ejercicio o entrenado no es el momento de inventar, mantente activa caminando, haciendo yoga o natación
- NO Puedes tomar suplementos, quemadores, diuréticos, té verde, antioxidantes cuando estás embarazada, toma tu multi vitamínico, ácido fólico, omega3 y cualquier otra cosa indicada por tu doctor!.. Puedes tomar 1 whey protein al dia. Hay unas que consigues online que son 100% naturales, si puedes comprar esa mejor
- NO te traumas, lo normal es aumentar de 9 a 16 kilos, si estás comiendo saludable y estás activa listo,no te obsesiones con cada kilo, luego tendrás tiempo de bajarlo, lo más importante es la salud a tu bebé y la tuya! Todas las mamas pasamos por eso y el cuerpo se recupera!! Tarde o temprano! A mi me tomo 1 año? sin medidas extremas, tuve parto natural, espere 6 semanas para hacer ejercicio, comencé poco a poco, di pecho 5 meses, me costo rebajar! Nunca me rendi, muchas veces llore, me frustre, pero nunca desisti! Los resultados llegan!!! ? disfruta ese angelito que es lo mas importante y hermoso en la vida❤️✌️? piensa que esos kilos y esas estrías son simples heridas de guerra, son recordatorios de un regalo inmenso que te dio Dios, el más hermoso que recibirás en tu vida. ❤️?

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