YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「色んな刺激で美筋を育てる🌈 【40代からのボディメイクD-744】 Resistance Training Day: Hip & Glutes Pic1&2 自重で早い効果を出すには、しっかりと負荷をかけてやること。今日はバンドを使って、じわじわと限界まで 🍑とハムに効かせてみました。 Pic3~6は今日のおすすめ４選です！どれもきつい⚠️でも美筋が育つこと間違いなしです🔥 是非チャレンジしてみてください🙌 その際メンションも嬉しいです🥹🧡 Pic3 Lunge with band 上体はブルガリアンスクワットの要領で前傾させる。しずみこむ時は軸足のハムに効かせることを意識。上がるときは後方の腿裏ハムを完全に伸ばし切る。 Pic4 Single Leg PU with band バンドのテンションを常に感じるくらいに片足をあげたままプッシュアップ。 Pic5 Wide Squat with band つま先と膝は外側に向けてセット。動作はできるだけゆっくりと。 Pic6 Single Leg Curtsy 動作はゆっくりと。軸足じゃない足を後方から戻すとき、床につかないで。軸足のハムは完全に収縮させる。 Pic7~10 お友達ファミリーを呼んでBBQディナー🥩 筋トレ女将、今晩もいろいろトークしました🍶 🌈Today’s Workout🌈 朝ストレッチレジスタンストレーニング(hip & glutes) 40分ステッパー30分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #美尻 #腹筋女子 #桃尻トレーニング #美脚女子 #ハムストリングス #エイジレスビューティー #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #宅トレ #美筋 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #アンチエイジング #自分磨き」9月25日 5時12分