YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「3つの「間」を変えると人生が変わる🌈 【40代からのボディメイクD-736】  3つの「間」は、  人間、空間、時間  のことを指すらしいです✨  私の解釈では、  人間→自分自身の考え方だったり、 身近な人間関係。  空間→やりたいことに集中できる環境作り。  時間→効率の良い時間活用と隙間時間の捻出。  私の場合は、「できない、無理、どうせ〜だ」と 思い込まないことで、自分を変え、 自分のモチベを上げてくれたり、 インスパイアしてくれる人と接してパワーをもらってます☺️  やりたいことが実現可能な場所を探し(宅トレからジムへ)、 隙間時間から習慣にもっていくタイムマネージメントを 大切にしています😉  やりたいことに着手できない、集中できない、続けられない人は、 この3つの「間」を再検討してみるといいかもしれません☺️🌈  Pic1&2&3 自分がなりたいボディを少しずつ作り上げていくのって 楽しいですよね☺️✨ 目指すは女性らしいしなやかな砂時計ボディ⌛️💛  Pic4  肩トレウォームアップはチューブを使って3種類のムーブメント。 10回x3セットもするとジリジリ熱くなって良き良き🔥  Pic5 20lbDBショルダープレス。 オンザニーやってみたよ〜😄  Pic6 スラスト。下半身にも効いて一石二鳥😊 肩が怪我しないように重量は15Lbダンベルで。 僧帽筋がいつのまにか育ってる😆 肩甲骨が立体的に盛り上がって、中央に筋の入った背中は、 女性男性共にセクシーだと思う🫦🥰  Pic7 朝は焼き芋100g🍠とスイカ🍉。  昼はハム卵焼きレタス入りの低糖質ベーグルサンド🥯。  おやつはスイカ🍉とポン菓子。  夜は旦那が作ってくれたスンドゥブチゲに卵2個🥚🥚と 玄米麦飯90g。  食後にモナカもしっかりね😄✨  🌈Today’s Workout🌈  朝ストレッチ 肩トレ45分 ステッパー50分  #美ボディメイク  #ボディメイク  #ボディメイク女子  #フィットネス  #美尻 #腹筋女子  #筋トレ女子  #美脚女子  #肩トレ  #エイジレスボディ  #砂時計ボディ  #女性らしい身体作り  #筋トレダイエット #筋トレママ  #筋トレ仲間と繋がりたい  #40代筋トレ  #40代ダイエット  #40代筋トレ女子  #40代からのボディメイク  #アラフォーダイエット  #アラフォーボディメイク  #アラフィフボディメイク  #トレーニング女子  #宅トレ  #肩トレ女子  #フィットネス女子  #bodymake  #自分らしく綺麗になる  #アンチエイジング  #自分磨き」9月18日 5時47分 - yuko1022

YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 9月18日 05時47分


3つの「間」を変えると人生が変わる🌈
【40代からのボディメイクD-736】

3つの「間」は、

人間、空間、時間

のことを指すらしいです✨

私の解釈では、

人間→自分自身の考え方だったり、
身近な人間関係。

空間→やりたいことに集中できる環境作り。

時間→効率の良い時間活用と隙間時間の捻出。

私の場合は、「できない、無理、どうせ〜だ」と
思い込まないことで、自分を変え、
自分のモチベを上げてくれたり、
インスパイアしてくれる人と接してパワーをもらってます☺️

やりたいことが実現可能な場所を探し(宅トレからジムへ)、
隙間時間から習慣にもっていくタイムマネージメントを
大切にしています😉

やりたいことに着手できない、集中できない、続けられない人は、
この3つの「間」を再検討してみるといいかもしれません☺️🌈

Pic1&2&3
自分がなりたいボディを少しずつ作り上げていくのって
楽しいですよね☺️✨
目指すは女性らしいしなやかな砂時計ボディ⌛️💛

Pic4
肩トレウォームアップはチューブを使って3種類のムーブメント。
10回x3セットもするとジリジリ熱くなって良き良き🔥

Pic5
20lbDBショルダープレス。
オンザニーやってみたよ〜😄

Pic6
スラスト。下半身にも効いて一石二鳥😊
肩が怪我しないように重量は15Lbダンベルで。
僧帽筋がいつのまにか育ってる😆
肩甲骨が立体的に盛り上がって、中央に筋の入った背中は、
女性男性共にセクシーだと思う🫦🥰

Pic7
朝は焼き芋100g🍠とスイカ🍉。

昼はハム卵焼きレタス入りの低糖質ベーグルサンド🥯。

おやつはスイカ🍉とポン菓子。

夜は旦那が作ってくれたスンドゥブチゲに卵2個🥚🥚と
玄米麦飯90g。

食後にモナカもしっかりね😄✨

🌈Today’s Workout🌈

朝ストレッチ
肩トレ45分
ステッパー50分

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2023/9/18

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