煎茶のインスタグラム(sen_cha123) - 9月5日 20時12分
宅トレのみ-20kg方法 ▶ @煎茶
まず30秒からやってみる🔥🔥
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よく聞かれるのが
“何回やればいいですか?”
“何分やると痩せますか?”
もちろん有酸素運動に関しては
長くできるならより効果的なのは確か🔎
とはいえいきなり1時間!とか決めると
そんなにできない日もあるし
“1時間やらなきゃいけない”ってことに囚われて
続かなくなっちゃう🥹
だから運動習慣がつくまでは
ドラマのCM中とか、
推しが歌番組で歌ってる間!とか笑
そこから始めてみて😌
逆に筋トレは
回数よりもフォームが大切👍
キツくてフォームが悪い50回より
丁寧に効かせたい筋肉を意識しての20回!
これが大切🤟
あくまでも
回数はそれぞれの目安でよくて
ポイントは“キツい!無理!って思ってから+3回”
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2023/9/5