YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「なりたい自分がいるから頑張れる【40代からのボディメイクD-715】 Shoulder & Arm Day🔥 引き締まった肩と腕💪✨ 丸く引き上がったヒップ🍑 スラリとした脚線美🦵 憧れ✨🤩 女性らしい質感とカチッとしたアウトライン目指して今日もコツコツ🔥 Pic1 以前はなかったカットが出始めてきてる✨ まだまだ成長段階😊 Pic2 家の近くのレイクでランチピクニック🍙 コンビニも回転寿司もないけれど、青い空と爽やかな風はいつもここに🌱✨🌈 Pic3 ダンベルトレーニングでは、以下のことを意識して取り組んでます。ー適切な荷重で追い込む(10-12回あげられる重量) ー負荷が逃げないように最後下ろし切らないーネチネチする回数は30回マックスで。それ以上できてしまう回数は、充分な負荷が足りてなく、筋肥大には繋がりづらい。 Pic4 腕のカットが盛れてた💪✨ やっとたまごクラブ級になってきたかな🥚✨ 目指せひよこクラブ🐣🐤 Pic5 肩ハートを作るにはリアが大切🫶 Pic6&7 旦那リクエストの煮込みハンバーグ。いつも「あーぁ、もう食べ終わっちゃう🥺」と切なそうにしてるので、食べてもなくならない愛の塊４００g❤️ どうだ❣️ 「さすがに大きすぎて全部無理〜💦」だって😆w コラ、愛の塊、ノコスナょ🤛😆笑ワインたっぷりのソースは二日前に仕込んだよ。今回はふんぱつして、100%アンガスビーフ(脂質15%)使用。つなぎはバターたっぷりのブリオッシュパンをフードプロセッサーで生パン粉に。ナイフを入れたら肉汁が溢れ出す、惚れてまう自信作😋 私は350g完食。深夜までお腹いっぱいで寝つけませんでした😆笑サプライズで当日買ったシャンパンは、帰宅途中に袋の底が抜けてオジャンに。😩😭💔🍾 結構いい値段したのに〜。。。このまま手ぶらで帰るのは悔しい。急いで別のお店で調達し直し。🚗 同じ商品がなかったから、少し上のクラスのものを買い直し、なんとか間に合せカンパイ🥂✨ 今日だけはハンサムな奥さん🤭 Pic8&9 レイクでポキサラダ🥗 🌈Today’s Workout🌈 Shoulder & Arm 50min Stepper 30min #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #美尻 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #三頭筋トレ #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #宅トレ #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #アンチエイジング #自分磨き」8月28日 5時36分