もあいさんのインスタグラム写真 - (もあいInstagram)「レシピ付き ⋆⸜ 鶏むねレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいです︎ 𓇚 安くてヘルシーで栄養満点な鶏むね肉！私もリピートしまくっているMOAI's KITCHENで大人気のレシピを4つまとめました♪ ぜひ試してみてくださいね😊 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #OL仕事めし #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 鶏チャーシュー風照り焼き⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分≀ ✿ 材料(2人分) □鶏むね肉…1枚 □卵…2個 □小松菜…2株・サラダ油…適量 A酒…大さじ3 A砂糖…大さじ2 A醤油…大さじ2 ✿ 作り方 ①卵は殻付きのまま沸騰したお湯に8分入れ、　時間が経ったら冷水に取り、殻を剥く　小松菜はラップで包みレンジで600Wで　1分加熱し流水で冷やし、水気を切る ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　鶏むね肉を皮目から焼く。　焼き色がついたら、蓋をして弱火で　7分蒸し焼きにする　鶏肉を裏返し蓋をしないで　　中に火が入るまで焼く ③Aと茹で卵を加えて　とろみがつくまで加熱する ④お肉を食べやすい大きさに切って　小松菜とともにお皿に盛り付ける。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ しっとりピリ辛よだれ鶏 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分 ✿材料(2人分) ・鶏胸肉…2枚・A長ネギ…1/4本・きゅうり…1/2本・もやし…1袋・青ネギ…適量・塩…ふたつまみ・酒…大さじ1 Aにんにく…1かけ A生姜…1かけ A酢…大さじ3 A砂糖…大さじ1 Aごま油…大さじ2 A豆板醤…大さじ1 A味噌…大さじ1/2 Aごま…小さじ2 ✿作り方 ①鶏胸肉を耐熱皿に入れ、　酒、塩をふりをかけ、　ふんわりラップをし、　レンジで６００Wで５分加熱する。　裏返して５分加熱する。 ※火が入ってない時は1分ずつ追加する。 ②長ネギ、にんにく、生姜はみじん切り。　きゅうりは千切り。　もやしは耐熱ボウルにいれ、　ふんわりラップをして　レンジで６００Wで２分加熱する。 ③長ネギとにんにく、生姜と　Aを混ぜておく。　 ④①の粗熱が取れたら　食べやすい大きさにカットする。　お皿に野菜とお肉を盛り付け、　③のタレをかけ、　青ネギをトッピングする。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ のり塩チーズチキン ⸝⋆ ✿ 材料(2人分) ・鶏むね肉…1枚・青のり…小1 ・粉チーズ…大1 ・塩…少々 Aめんつゆ(2倍濃縮)…大1 A酒…大1 A塩胡椒…少々・片栗粉…大1 ・サラダ油…適量 ✿ 作り方 ①鶏むね肉をひと口大に切って、　タッパーに入れAに10分漬け込む。 ②①片栗粉にまぶす。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を焼く。全面焼き色がついたら、　蓋をして蒸し焼きにする。　仕上げに蓋をとり加熱して水分を　飛ばす。 ④余分な油をキッチンペーパーでオフし、　青のり、粉チーズ、塩を全体に　まぶして皿に盛り付ける。 ✍️ recipe④ 〰〰〰 ⋆⸜ まるでからあげクン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ✿ 材料(2人分) ・鶏むね肉…1枚　300g ・絹豆腐…100g ・卵…2個 A片栗粉…大さじ2 A鶏ガラスープの素…小さじ2 Aマヨネーズ…小さじ2 A醤油…小さじ1 Aにんにく…小さじ1 ・オリーブオイル…適量 ✿ 作り方 ①フードプロセッサーに鶏むね肉、　絹豆腐、卵1個、Aを加えてよく混ぜる ※フードプロセッサーがない人は鶏挽き肉を使って、 ②ポリ袋に①を入れしばる。　先端を切って一口大の大きさに絞り出す ③溶き卵1個分に水大さじ2を加えて　よく混ぜたら②にかける ④オリーブオイルをフライパンで180度に熱し、　スプーンで③をすくいいれて、　両面焼き色がつくまで揚げ焼きにする　お好みでケチャップをつけて食べる ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ ✿お知らせ 🍳キッチンブランド【moai】発売中 📕#がんばらなくてもできるおいしいすぐレシピ発売中（Amazon、楽天ランキング１位獲得） @moaiskitchen TOPのURLからもご覧になれます！」7月11日 17時00分