さやピラさんのインスタグラム写真 - (さやピラInstagram)「⬇︎痩せたうら側🫣…⬇︎ ⁡ こんばんは😆 今日は、『私が痩せたうら側5選』をお話ししていきたいと思います⬇︎ ⁡ \そして今日はひな祭り/ 👧が好きな物とケーキ🌸 けど、ケーキなんて食べたら… 😱太るやん… ⁡ もぅどうしよう…どようしよう… となるのに結局食べちゃいません？🫣泣 ⁡ そして私は、そんな時は食べてもいい！と思ってます☺️ むしろ食べる時は食べる！頑張る時は頑張る！このメリハリが大事かなと🤔 ⁡ 痩せるうら側と聞くと過酷な運動や食事制限あるんじゃないの？🫣 と思われがちですが… １番大事なのは… 【継続してつづけて痩せる体のベースを作る】 ↑ がすごく重要になってきます！ ⁡ では痩せるうら側5選⬇︎ ⁡ ①ピラティスを1日最低5分する。 (スキマ時間のながらもOK) ⁡ ②スキマ時間にペタ腹呼吸 ⁡ ③おやつは1日1つ (小さくても大きくても1つ) ⁡ ④ほんの気持ち食事量減らす (あと一口たべれるがそれを残したり) ⁡ ⑤食べる順番を変えた！ ⁡ の５選です☺️ ⁡ この５選は、パニック障害だった私が心が折れなく継続できたことです☺️ ⁡ そして①と②は、深層筋を鍛えられるベース作りができるためぜひ最低1ヶ月は一緒に頑張りましょう☺️🔥 ⁡ もぅだめだぁ😭と思ったら… @sayaka8346 のハイライトにある『my紹介』をみてほしいです。きっとあなたならできるから😆🌸 一緒に頑張りましょう☺️ ⁡ では明日もみんなが笑顔で過ごせますように… ⁡ ⁡ 　　　\効果者続出中〜/ 《さやピラオンラインレッスン》　私と同じ悩みの方にもピラティスをして体と心を改善してほしい！ ⁡ 身体✖️メンタルケアが叶う✨ 『笑顔ピラティス』をレッスンと共に届けてます☺️ 【詳細はプロフィールリンクから⬇︎】 @sayaka8346 ____________________ ⁡ ⁡#痩せる方法 #痩せる習慣 #お腹痩せる #くびれ作り #ピラティス #宅トレ #トレーニング女子 #産後ダイエット #産後ママ #パニック障害ママ #パニック障害」3月3日 20時30分