さやピラさんのインスタグラム写真 - (さやピラInstagram)「【保存】で寝る前に一緒にチャレンジ😆✊ こんばんはぁ☺️ ⁡ 今日は私がまだ…パニック障害がひどい時まともにピラティスができなかった頃にやっていた【ストレッチピラティスベスト5】 ⁡ をみんなと一緒にやりたいなぁと思いました🙌 ⁡ パニック障害で発作が頻繁に起きていた時ハードすぎるピラティスはできなかったため… ストレッチをベースにしたピラティスをやってて効果があったものです☺️ ⁡ そしてストレッチとはいえ… ・腹横筋(インナーマッスル) ・僧帽筋(背中の筋肉) さらに・股関節周りなどにフォーカスを置くことで \代謝が上がり⤴︎痩せやすい身体になります🔥/ ⁡ しっかり効かせたい場所にフォーカスを置くことでハードな運動ではなくても体は少しずつ変わっていきます✊ ⁡ ぜひ1日1つでも一緒にできたら嬉しいです☺️ ⁡ では今日も一日おつかれ様でした☺️ みんなにとって明日もすてきな一日になりますように… ⁡ __________________ ⁡ 【さやピラ自己紹介🙇‍♀️】 32歳 / 162cm /55kg→44kg /2kidsママピラティスインストラクターのさやです✨ ⁡ 〜インスタを始める前の私〜 ⁡ パニック障害で人と会えず家から出れない生活。さらに… 産後太り &パニック障害の薬で激太り…泣自分が大っ嫌いになり泣いてる毎日… ⁡ そんな時ピラティスに出会い 4ヶ月−10kg成功&パニック障害も改善へ✨ ⁡ 自分と同じ悩み抱えてる方に寄り添えるピラティスインストラクターを目指してます✊ ⁡ これからもよろしくお願いします☺️✨ ____________________ ⁡ 『ラク短にできる1分ピラティス動画』を毎日配信してます☀️ ⁡ お友達登録して頂けると凄く嬉しいです☺️ @sayaka8346 ____________________ ⁡ そして… 1人じゃなかなか続かない方にぜひ… 【さやピラオンラインピラティス☀️】 ↓こちらのリットリンクでGo😆✊ @sayaka8346 ⁡ ぜひ私と一緒にピラティスをしましょう✨ ____________________ ⁡#ピラティス #宅トレ #宅トレのみ #宅トレママ #宅トレダイエット #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #痩せる #痩せる方法 #全身痩せ #ストレッチ」1月9日 19時59分