ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 8月9日 20時32分

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС и все в планке!
ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПЛАНКИ!
.
1) прыжки в планке:
- попу держим ровно, как и в планке. Тренирующиеся часто поднимают попу вверх, тем самым снимая нагрузку с пресса.
. 🏊🏽‍♀️
2) боковая планка:
- движения тазом вверх и вниз, тело строго в одной линии. Опять же попу назад не отводим. Это важно.
.🏄🏽‍♀️
3) попеременные наклоны таза вправо и влево, рисуя полукруг:
- плечи зафиксированы, движения только тазом. Пресс напряжен.
.🧘🏽‍♀️
#Tsuranovaworkouts
.
.
.
#workouts #тренировкидома #тренировкинаулице #тренировкионлайн #тренировкивдомашнихусловиях #тренировканапресс #тренировкадляпресса #тренировкинапресс #тренировкидляпресса #упражнениенапресс #упражнениедляпресса #упражнениянапресс #упражнениядляпресса #прессвпланке #пресс #планка #упражнениявпланке
#видеотренировки #видеотренировка #видеотренировкидома

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する