ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК! Накачать их в этих упражнениях без больших весов невозможно! А вот придать рельеф и избавиться от дряблости - самое то! 💪🏽💎👌🏽 . 1) бабочка - упражнение на все времена, просто и эффективное. И мышцы груди подтянет и руки укрепит: - руки движутся строго в одной плоскости. Как поставили гантели над плечами, так и разводим в стороны, не выше, не ниже. - контролируем кисти рук, слегка внутрь. - локти слегка согнуты. 💪🏽 2) узкий жим: - стоя, с порой второй рукой на бедро, над коленом. - спина прямая, лопатки сведены - гантель скользит вдоль рёбер, траектория движения под грудь. 💪🏽 3) жим + разведения: - в нижнем положении в локтях угол строго 90% . #Tsuranovaworkouts . . . #тренировкадома #тренировканаулице #тренировкавдомашнихусловиях #тренировканаруки #тренировкадлярук #тренировкинаруки #тренировкидлярук #упражнениянаруки #упражнениядлярук #упражнениенаруки #упражнениедлярук #подтянутыеруки #красивыеруки #фитнесмодель」8月7日 20時07分