ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Как работать на ГИБКОСТЬ СПИНЫ ? . 1. Сделать снимки на наличие протрузий, грыж, смещений ... 2. Пройти курс ЛФК ( лечебная физкультура, в поликлиниках бесплатно) 3. Возможно, посетить мануального терапевта 4. Укрепить мышцы ( не накачать, есть разница) 5. Теперь можно приступать к растяжке. . Иначе : Если вы начинаете гнуться, например, как я на видео или прогибы назад, мосты ... вы просто сжимаете позвонки, а не растягиваете спину и ваши шансы из протрузий сделать грыжи или защемить межпозвоночный нерв - 50/50 ! . Сделать снимки и проверить состоянение позвоночника стоит всем, но в первую очередь : ✅Офисным работникам, тем, кто много сидит. ✅Кто работает с тяжелым весом ✅Кто часто мёрзнет, на холоде мышцы спины сжимаются, это приводит к спазмам в шейно-воротниковом и грудном отделах. . Запись на курс "ЗДОРОВАЯ СПИНА= ГИБКАЯ СПИНА" открыта) ☝🏽Начало 20 апреля ☝🏽Продолжительность 10 дней ☝🏽1-3 тренировки ежедневно ( без сильной силовой нагрузки, сбалансированно, с учётом работы на стопы, мышцы груди и пресс, они взаимосвязаны с состоянием спины). . #YogaЭстетика #ВикаоФитнесе . . . #здороваяспина #гибкаяспина #тренировкадома #тренировкидома #упражнениянаспину #упражнениядляспины #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #лфкдома #курсдляспины #курсдляспиныонлайн #здоровыйпозвоночник #марафон #фитнесмарафон #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесмосква #йогавидео #йогавидеоуроки #йогадома #стойкинаруках #handstand #handstandpractice」4月13日 19時31分