Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月6日 15時47分

#AYAごはん 🍽✨
帰国して1週間。食事も写真の通り元通り😋。
先日まで10日間近くいたアメリカ🇺🇸。試合前はカーボローディングのため、炭水化物や糖質を沢山摂るんです。
エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するためです🔥。そう、ガス欠防止策😂ww
普段のAYAと試合前のAYAの食生活はまるで違うのです🤭💨
#口から入れるもので身体を左右する
#食事で身体を自由自在

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