ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「ТАЛИЯ! НОВЫЕ ПРИЁМЫ ! . Ниже перечисленные приёмы могут использоваться, как доп средства, помимо спорта. . На мой субъективный взгляд талия зависит от двух показателей : 1. ✅Объём желудка 👉🏼его можно сократить! 2. ✅Подкожный жир и вода, которая может задерживаться от некорректного питания или цикла 👉🏼это тоже регулируется ! Конечно, ещё важен тонус мышц, без этого никуда, но сейчас не о спорте. . 💯все возможные средства из первой категории ( сокращение объёма желудка) : 1. Объём потребляемой пищи единовременно не должен превышать объёма вашей раскрытой кисти. 2. Вода также не больше 0,5 за 30 мин. Она хоть и быстро проникает в кишечник, но растягивает так же. 3. Не пить во время приема пищи, так как она задерживается вместе с едой и ее объёмы прибавляются к объёму пищи - тяжело, долго... . 🌶Средства, которыми можно регулировать количество воды, точнее выводить ее быстрее, предотвращать задержку ( из 2 категории): 1. Соленое, чрезмерно жирное, жареное исключаем, это значительно задерживает воду. 2. Вечером, после захода солнца нашей природой обусловленно сокращение потребления воды. Поэтому, после 18ч внимательнее). Отеки - это признаки задержки воды. Если тут же продолжать про подкожный жир: 3. Не прибегать к голоданию и интервальному голоданию в том, числе. Исключение интервал с 19ч вечера до утра ( пока спите). Голодание приводит к нестабильной выработке гормонов стресса, а они всегда пополняют жировые запасы. Абдоминальные зоны- это в первую очередь живот и бока. 4. Контролировать cheat meal ( чит мил- запланированное обжорство, раз в ... какой-то интервал времени). Потому что потребление единовременно большого количества глюкозы заставляют включиться гомоны. И даже если на след день вы отрабатываете в зале, это все равно откат назад. При такой глюкозой бомбе организму просто некуда больше деть глюкозу, кроме как в жировые запасы. 5. Пить достаточно воды днём (30мл/1кг ) 6. Чистить кишечник правильно (отруби, клетчатка, вода). 💕Косметические, поверхностные средства : 1. Массажи 2. Обертывания ( особенно водорослевые) 3. Корсет специальный . За актуальность - лайк 💕 . #ВикаоФитнесе - подписывайся на хештег 😉」10月14日 17時17分