ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 5月18日 18時26分

УПРАЖНЕНИЕ для СПИНЫ в технике гребли. 💦💦
(одно из упражнений монтирующейся видео-тренировки).
Противопоказаний нет.
Главное техника!
🧚🏼‍♂️На вдохе :
поднимаем руки перед собой;
Шея прямая, тянемся вперёд макушкой, не носом.
🧚🏽‍♀️На выдохе :
Локти движутся вдоль корпуса;
Лопатки и локти сводим вместе максимально.
🤞🏼Если будете отрывать ноги, возможна нежелательная нагрузка на поясницу.
💪🏽Что работает:
работают мышцы выпрямляющие позвоночник :
Остистая
Длиннейшая
Подвздошно-реберная
+ работают ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра.
При сведении локтей и лопаток подключаются :
Широчайшая мышца спины;
Трапециевидная;
+ Пояснично-грудная фасция ( ПГФ) ... пропущу много «умных» слов, там целая система ( фиброзное соединение), образующая залегание глубоких мышц спины. Много полезных функций там 👈🏼 .
#tsuranovaworkouts
#ВикаоФитнесе
.
.
.
#fitnessblogger #fitnessblog #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessvideos #fitnessvideo #workout #wotkouts #workoutvideo #фитнесблог #фитнесблогер #фитнесвидео #фитнесдома #фитнесмарафон #фитнесмотивация #фитнесмодель #фитнесмосква #видеотренировки #видеотренировок #видеотренировка #упражнениедляспины #упражнениядляспины

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する