オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 3月16日 00時35分

Morning Warm Up
In my life there were times when I couldn’t sleep because of the pain in my shoulders, Im sure many of you are going through the same thing. I mentioned this to a few friends who were wrestlers and got the same advice from all of them, “use rubber bands to strengthen the shoulder joint”. After watching what they and the skiing team were doing, I bought a few meters of rubber bands and started repeating the same exercises that I saw them do for about 10-15 minutes a day. Usually I did this before training and in a matter of 6 months I literally forgot about my pain. Years passed but the habit of doing shoulder work stayed. Now no matter where I am, at the gym, at home, at the airport, I always spend 10-15 minutes just working my shoulders. I recommend this for everyone!!! You can use any type of rubber bands, mine or even ones bought at the hardware store, the main thing is doing the exercises to heal or prevent damage before it occurs. My exercises are attached.
Link to my Bands is in the bio. Weather you use my bands or not, let us know if the moves helped you.
——
В моей жизни были такие времена когда из за боли в плечах я не мог нормально спать (уверен, что многие меня сейчас понимают). Как-то я озвучил эту проблему в компании борцов, на что получил совет делать больше работы с резиной на укрепление плечевого сустава. Подсмотрел упражнения у борцов и лыжников, купил в магазине пару метров резины и начал перед каждой тренировкой по 10-15 минут уделять этому внимание. Через пол года я забыл о боли в плечах, но привычка работать с резиной осталась. В независимости от того где застал меня новый день (в зале, в аэропорту, дома) я ВСЕГДА уделяю 10-15 минут работе с резиной. И советую делать это всем, для этого вы можите использовать как резинку моего производства так и других марок. Подборка моих упражнений прилагается. Всем добра!
Ссылка на мою резинку в био

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する