オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 2月27日 12時09分

The main purpose of this exercise is to work out the small muscles of the upper body and strengthen the muscle stabilizers. The main idea is not to lift heavy weight, but work on holding the weight over your head and stabilize the barbell and body in this position despite the vibrations created by plates hanging on the rubber. In this case, two options are possible:
1) press at a very slow pace – this option is perfect for strengthening weak shoulders or when recovering from injuries;
2) press in a more aggressive style when at the time of fixation the plates will be swinging more and the athlete will have to stabilize his position longer. This exercise is most expedient to be applied in the transition and preparation period.
———
More tutorial video: @TorWod
———
Основная цель этого упражнения проработка мелких мышц пояса верхних конечностей и укрепление мышц-стабилизаторов. Главная идея не поднимать тяжелый вес, а работать на удержание веса над головой и стабилизацию штанги и тела в этом положении несмотря на колебания, которые будут создавать диски подвешенные на резине. При этом возможны два варианта выполнения упражнения: жим в очень медленном темпе – данный вариант отлично подойдет для укрепления слабых плеч или при восстановлении после травм; жим в более агрессивном стиле когда в момент фиксации диски будут более выражено колебаться и атлету придется дольше стабилизировать свое положение. Данное упражнение наиболее целесообразно интенсивно применять в переходном и подготовительном периоде.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• TorWod