‼️ТВОИ ОШИБКИ‼️. Какая на ваш взгляд самая распространённая ошибка многих «качков» ???? назовём так всех,кто ходит в зал 🤪или тренируется дома,что тоже кстати весьма эффективно! ⠀ Упускаете момент,товарищи 🤦‍♀️, нет концентрации, тренируетесь бездумно. Самое важное в любом тренинге что? Не количество повторений и подходов, а то время,которое мышца находится под напряжением в состоянии сокращения! Все! ⠀ Что я вижу в зале: 90% людей выполняют упражнения бездумно, машинально и на автомате,не понимая какая мышца работает,где вообще нужно чувствовать напряжение и прожимать,именно прижимать,устанавливая связь мозг-мышца,заставляя ее максимально сокращаться и вовлекаться в работу. ⠀ Поэтому качаем жопу,а растёт квадрицепс🤦‍♀️( или четырехглавая мышца бедра ). ⠀ Машут ногами и руками,делая Модные упражнения повторяя за блогерами в полной уверенности что чудо произойдёт,а оно не происходит 🤷‍♀️. Научитесь правильно тренироваться народ,хватит терять своё время в зале занимаясь непонятно чем. ⠀ Хочешь жопу,научись чувствовать свои ягодицы,а для этого просто необходимо выполнять комплекс Активирующих упражнений БЕЗ УТЯЖЕЛЕНИЯ. Полный комплекс,а также две следующие фазы Строительство и шлифовка в моем авторском курсе «Упругие ягодицы» под моим личным руководством. Запросы пишите в личку. ⠀ Прежде чем ты даже подумаешь работать с большим утяжелениями, научись чувствовать своё тело. ⠀ Попробуй выполнять очень простой комплекс дома через день именно в том темпе как показано на видео, медленно и с 3-х секундной задержкой в пиковой точке сокращения при каждом повторе. ⠀ 20 приседаний с резинокой (задержка в нижней точке на 3 сек). 20 Ягодичный мостик от пола. 20 Мостик на одной ноге. 20 Супермен стоя на четвереньках. ⠀ Если твои ягодицы не будут чувствоваться на следующий день - кинь в меня камень! ⠀ Жду тебя на своём курсе,выйдешь настоящим попо профи 🍑. ⠀ Перед тренировкой моя любимая Amino Energy @optimumnutrition #anyastar_треним #треним #тренер #ягодицы #тренировка #потренил

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2019/01/10 23:03:54