Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 6月27日 12時59分

‼️ВАМ НАСКУЧИЛА КАРДИО ТРЕНИРОВКА ⁉️.
⠀
Тогда вам понравится это видео, ставьте ❤️ и отмечайте подружек, кому информация актуальна!
⠀
Разнообразие тренировок - это мой конёк! Я не люблю скучные и неинтересные тренировки, я люблю Экшн ?. ⠀
Сегодня целый день снимали новые тренировочные видео для моего нового онлайн Wellness проекта, который я планирую запустить уже совсем скоро ?, обещаю, вам понравится.
⠀
А пока и показать ловите небольшой кусочек кардио тренировки на лестнице из моей новой программы.
⠀
Любой кардио тренажёр можно использовать очень продуктивно и весело, главное включить фантазию.
⠀
?Завтра попробуйте:?.
?‍♀️Кардио на лестнице 35 мин?‍♀️.
3 мин ходьба со средней скоростью ( режим 5-6).
30 сек переступаем через ступеньку с той же скоростью.
30 сек ходьба боком с переступаете через ступеньку.
30 сек - другой бок.
30 сек Перешагиваем через ступеньку и делаем мах ногой назад.
30 сек - ускорение в 2-3 раза ( зависит от уровня подготовки).
Повтори весь раунд 5 раз.
Далее одеваемые резинку на голень ( я использую @atletika24 ).
4 мин мелкие шаги на полусогнутых ногах.
4 мин мелкие шаги с отведением ноги назад по диагонали.
⠀
Основное преимущество данной тонировки: вы не только работаете в ЖЖ режиме, вы также тонизируете мышцы ягодниц в первую очередь.
Идеально для тех, кому нужно повести мышцы в тонус,поднять попу и при этом немного похудеть.
⠀
Я жду ваши отзывы народ, выковывайте фото и видео и отмечайте меня, буду выкладывать вас в моих сторис ?.
⠀#anyastar_треним.
⠀ ⠀
????????????.
‼️DO YOU LIKE STAIR MASTER⁉️
Try to use it my way ?, especially, if Got tired from your regular boring cardio workouts?‍♀️.
⠀
Stair master Glute Shape up set from #anyastar.
⠀
3 min steps.
30 sec skipping one step.
30 sec Side step.
30 sec - other side.
30 sec Skipping one step- back kick.
30 sec strints.
Repeat round 4-5 times.
Then put resistance band and do this:
4 min regular steps ( knees bent).
4 min diagonal kick backs.
⠀Your glutes will be in fire ?.
⠀
⠀New outfit from @nebbia_fitness Added extra motivation to train today ?.
#teamon #sponsoredathlete #teamoptimum @optimumnutrition

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する