‼️ПРОЧТИ‼️ Я проанализировала основные психологические и физиологические аспекты правильного питания и похудения в целом.На основе многолетнего опыта работы с людьми, выделила главные принципы, которых следует придерживаться каждый человек,а тем более новичок,который пытается выработать в себе полезные привычки. Мои советы немного отличается от тех клише,которые вы можете найти в интернете,типа кушайте маленькие порции по чуть-чуть ?‍♀. Я решила дать вам более емкую информацию ☝. Я могу вам на 100% гарантировать, что если вы в течение месяца будете следовать этим простым советам,вы не только увидите разницу а сантиметрах,но и в самочувствии! Денег за советы не беру, а вот ваши ❤ и комментарии всегда приятны ☺. Пообещайте мне прям сейчас,что с завтрашнего дня приступите к выполнению! ⠀ ❌Не ходи в супермаркет голодным. ❌Употребляй 70% дневного рациона в первой половине дня. ❌Не ешь сладкое на голодный желудок. ❌ Забудь про существование лифта. ❌ Начни просыпаться на 30 мин раньше обычного для того чтобы сделать легкую растяжку/зарядку/пробежку или хотябы просто медитацию в кровати. ❌Не ходи в гости голодным. ❌Употребляй 3 основных приема пищи: завтрак,обед и ужин,состоящих из натуральной еды. ❌ Помни: печеньки, батончики, сладкие йогурты-это не еда, это дополнительные калории.Не используй эти продукты в качестве основного приема пищи. Съела полноценный обед а через 2 часа выпила кофе с печенькой а лучше зелёный чай+ фрукт. От сладких йогуртов вообще откажись-приравнивай их к десерту. ❌Прежде чем съесть печеньку/булку/шоколадку задумайся: как сильно ты этого хочешь и хочешь ли,или же это просто привычка. А может пора ломать старые привычки? ❌Выпей большой стакан воды когда тебе кажется что ты голодный,если через 20 мин ты все ещё голодный - поешь. ❌ Если вечером тебе кажется что ты очень голодный, подумай о брокколи,если хочется даже брокколи,съешь брокколи, если не хочется броколли- выпей чай и иди спать! ❌Забудь фразу : «я ничего не ела целый день, могу себе позволить тройной ужин” ?‍♀ и никогда так не делай. ‼️Подними свою ленивую жопу с дивана в конце концов и начни делать что-то сегодня, чтобы гордиться собой завтра. #anyastar_полезное. Photo @martygottlieb

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2018/06/26 02:25:46