Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 4月12日 10時41分

Do you like poke bowl? I do ?.
My client asked me today if those were healthy.
Absolutely ?, but it can be very high in calories and can be not, it depends on how you build it.
What I usually do:
‼️ Ask server to put 1/2 or even 1/3 regular serving of rice, because normally the put too much, I don't need that many carbs for one serving ?.
‼️ Avoid creamy dressing and limit amount of dressing in general to 2-3 tbl spoons.
⠀Sesame Ginger dressing is my favorite, I also use black rice, extra greens, add Vassabi and ginger to my bowl.
It comes out very tasty and super healthy ?.
Perfect post workout meal.
Just had it now for dinner after leg workout ?.
??????????????????????????.
⠀Кушать в местах общественного питания или не кушать ??
Дело в том, фаст фуд бывает разный, это понятие можно перевести как быстрая еда как вы догоадались, и это не означает что она должна быть тяжёлой и вредной для фигуры, главное правильно выбрать место ☝️. В Нью-Йорке огромное количество кафешек с быстрой, полезной и вкусной едой, главное правильно сделать заказ, ибо и салат тоже можно набрать на 1000 ккал если залить его кремовой заправской, добавить авокадо, орехи и ещё кучу всего.
Не поймите меня неправильно, я против авокадо и орехов ничего не имею, просто нужно понимать что данные ингредиенты очень калорийные и их стоит ограничивать ( Не исключать ☝️).
Я обожаю кушать в кафешках, салатики всегда беру разные, пробую новые ингредиенты для Того чтобы разнообразить вкусовую палитру, дабы не надоедала одна и та же еда каждый день.
Разнообразие очень важно в питании с психологической точки зрения.
Именно такой подход я использую при работе с клиентами в @starproject.fit , где я использую систему гибкого питания.
Хотите результат, получайте от жизни кайф, но только с умом ??.
У меня на ужин салат с чёрным рисом и сырой рыбкой сашими ( второе фото в доказательство ?).
До этого я конечно прокачала ножки в зале после работы с клиентами ?.
P.S. Меня клиентка спросила сегодня можно ли кушать после тренировки отвественно заявляю-Нужно!
А если после треньки нет аппетита, значит схалявили вы дорогие. После моих тренировок голодные все!?.
#anyastar_питание .

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する