Are you ready for the weekend my friends ?!?. Mine is about to be very... Hm, interesting ?. Current mood ?. #anyastar #badteacher #mood #lasvegas. ????????????????????. А тем временем, тетя Аня в полёте и в рвботе☝️, накатала вам небольшую статейку на очень актуальную тему для многих. ⠀ Рубрика #anyastar_советы. ⠀Жду ваши ❤️ и комментарии ?. ⠀Больше статей на данную и другие темы можно найти на сайте моей фитнес школы @starproject.fit ( активная ссылка в шапке профиля). ⠀ ?Срывы и как с ними бороться?! ⠀Недавно подписчица задала вопрос: Аня, как вам удается держать себя в форме и с катушек не слетать? Как вы не срываетесь? А я вот не могу понять,что значит, не срываюсь?? Все немного глубже и у меня к этому делу вообще иной подход. Скажу честно, слово СРЫВ терпеть не могу ? и просто запрещаю его использовать своим клиентам ?. ⠀Как по мне, этот набор из четырех букв несет в себе тяжелейшую эмоциональную нагрузку и сплошной негатив. Начну с того, что срывов быть не должно вообще! Наша задача - стремиться к сбалансированному питанию с позволением себе небольших отклонений на вкусняшки. Ясное дело, что иногда! Я называю это – легальный читмил, такая себе адекватная замена слову срыв, о котором вообще стоит забыть.э и убрать его из лексикона. Я рекомендую делать так: когда вы чувствуете, что немного устали, вам надоела однообразная еда каждый день, потянуло на пасту с соусом, пельмешки и пирожки, хочется чего-то вкусненького. Значит нужно запланировать Чит мил. Послабления в диете периодически нужны всем, так как мы все живые люди и иногда хочется расслабиться. Когда идут ограничения в жесткой форме, вы такой себе цербер, вот это хочу, но ни-ни, никаких отступлений в диете – в итоге получите серьёзный срыв. Особо актуально в периоды усталости и предменструальный. Тут начинается все вот это, когда съедается больше, чем хочется и все подряд, что под рукой. Ну, дальше вы знаете, накрывает страшное сожаление, начинаете ругать себя. Налицо нездоровое эмоциональное поведение, которое откликнется последствиями в перспективе. Что я предлагаю ?.Если чувствуете, что хочется расслабухи и небольших перемен в меню, запланируйте поход в ресторан!??

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/09/24 04:14:16