ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 9月12日 23時24分

Всё о правильном питании до, во время и после пробежки. Часть 2.
.
ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ. Если тренировка длится меньше часа, есть во время тренировки
не нужно. Если тренировка длится больше часа или если тренироваться без перекуса не получается, можно добавить легкую углеводную пищу. Все продукты для перекуса можно условно разделить на жидкие (изотоники), полутвердые (гели, смузи), твердые (батончики, бананы). Какую из форм пищи выбирать – подбираете самостоятельно по своим ощущениям и удобству, но как правило на дистанциях удобнее всего применять гели или смузи.
.
Перекусывать во время пробежки нужно стараться регулярно, примерно через каждые 50 мин. По 30–60 г углеводов (ягоды, сухофрукты,
смузи, энергетические батончики). Обязательно регулярно пить воду и не допускать обезвоживания организма. Лучше всего, особенно на длительных дистанциях применять изотоники, чтобы восполнять не только потерю жидкости, но и потерю электролитов и микроэлементов (особенно калий и натрий).
.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する