Everyone needs good quality rest day We all know the importance of physical exercises in order to build strong and beautiful body, but rest days are important for our body recovery and mental rest. Sometimes we get carried away with our goals and think the more the better, meantime we are exhausting our bodies and our mind, making damage instead of progress. Remember Balance is a key to success in every aspect of our lives. Good rest day can bring you closer to your ultimate goal by giving you more energy nd motivation to move on tomorrow. There is no perfect formula of how many days a week you should exercise and when to take a break, its all very individual and depends on many factors, always listen to your body ? #anyastar #sunday #motivation #rest #beach #beachtime ???????????????????????????? Мы все прекрасно знаем, что для того чтобы построить и сохранить спортивное и красивое тело,необходимо заниматься спортом. Однако, иногда, идея построения/изменения себя,охватывает нас настолько что мы совершенно забываем об отдыхе, изнуряя свое тело тренировками изо дня в день, причиняя больше время чем пользы. Необходио устраивать себе дни полного отдыха! Это касается и выступающих спортсменов и фитнесс энтузиастов, занимающихся для себя. Очень часто слышу, что девчонки впахивают в зале без выходных дней, полагая,что чем больше они тренируются, тем лучше. Такой график приводит к перетренированности, хронической усталости и даже гормональному сбою. Конечно, это очень круто следовать своей цели, идти по намеченному пути и добиваться успеха. Однако, больше, не всегда лучше, баланс нужен во всем. Нашему организму просто необходим отдых физический и моральный. Идеального расписания, подходящего для всех не существует. Ваш тренировочный режим должен складываться из многих факторов, таких как график работы, общая занятость, сон, питание и тд. Слушайте свое тело, оно всегда вам подскажет. Если у вас полная демотивация, отсутствие энергии, апатия, хронический недосып и постоянная усталость - ваше тело пытается вам сообщить что ему просто необходим отдых сегодня и сейчас! Умейте продуктивно работать и не менее продуктивно отдыхать ??

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/08/22 04:00:29