Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月27日 07時30分

Merienda! Un batido con Isolate Whey Protein! "Isolate" significa que la proteína está totalmente aislada, no contiene lactosa ni grasa, mientras más pura es la proteína mejor, hay unas que están mezcladas con proteína concentrada que tiene todavía rastros de lactosa. Para que la proteína sea buena tiene que tener 20 g de proteína por lo menos, cero grasa, cero azúcar, menos de 2 g de carbohidrato. Cómo saber si la proteína es realmente buena, si lo que está en la etiqueta es realmente verdad? Observa bien cómo reacciona tu cuerpo luego de tomarla, si te inflama, te da gases, retienes líquido, te brotas, la proteína no es realmente buena y te están metiendo gato por liebre, mucho cuidado. Cuando se trata de proteínas en polvo siempre es mejor irte por la de mejor calidad, si no te alcanza el presupuesto para comprar una realmente buena es preferible que comas proteína animal, alimentos naturales, que también son buenísimos?!! Y aportan todos los aminoacidos, huevos, carne magra de res, pechuga de pollo, lomo de cerdo..es mejor eso a tomar una proteína barata! Triste pero cierto. Un batido de proteína aporta máximo 25 g de proteína, ..para que compares, 100g de pechuga de pollo tiene 30g de proteina! a quienes me preguntan si estos batidos afectan los riñones, lo que te puede perjudicar es un exceso exagerado de proteína, venga de donde venga, pero si tú cuidas tu ingesta en el día, una porción del tamaño de la palma de tu mano por comida, un batido de proteína al día, no pasará nada malo, una persona que hace ejercicio puede consumir 2 g de proteína por kilo, es el total diario lo que importa. La proteína tiene muchos beneficios, es material de construcción en tu cuerpo, para tejido muscular, enzimas, hormonas, al cuerpo le cuesta digerir la proteína, quema el 30% de sus calorías en la digestión, por esta razón comer proteína acelera el metabolismo, ayuda a que quemes más calorías en total en el día, al mismo tiempo ayuda a nivelar los niveles de glucosa en sangre, detiene un poco el carbohidrato, baja su carga glucémica, es como un policía del carbohidrato y del azúcar en la sangre, la proteína controla muchísimo el apetito, te satisface por más tiempo???

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