Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月26日 22時45分

Arrasaste con la comida y la bebida el 24:25? Te estás comenzando a sentir mal, hinchado, pesado? tranquilo, todo tiene solución. Primero, nadie te quite lo bailao?, disfrutaste y compartiste en familia y esos son los recuerdos que quedan para siempre. Sentir remordimiento y culpa es lo más inútil que existe, en vez de preocuparte, ocúpate y listo no es el fin del mundo!! Ahora, si quieres sentirte mejor, sigue estos tips que te voy a dar.

1⃣Toma de 2 a 3 l de agua al día, mántente hidratado, ayudará a que vayas perdiendo el líquido que tienes retenido por exceso de carbohidratos, sodio y alcohol.

2⃣ Consume cuatro tazas de té verde en el día, esto va a ayudar acelerar metabolismo, quemar más grasa como combustible, combatir el estrés oxidativo generado por el alcohol, eliminas toxinas y te dará un poco de energía.

3⃣Disminuye los carbohidratos almidonados, arroz, batata, pan integral, avena, hoy consúmelos solo en el desayuno, repite esto mañana si todavía te sientes muy hinchado, apoyate más en los vegetales, frutas en la mañana y las proteínas, pequeñas comidas con proteina cada tres horas. La razón para hacer esto es porque consumiste carbohidratos en exceso, no necesitas consumirlos ahora, lo ideal es que vayas agotando las reservas de glucógeno, el carbohidrato almacenado en los músculos. Al mismo tiempo vas a disminuir tus niveles de insulina y esto hace un ambiente hormonal idóneo para quemar grasa.
4⃣Haz ejercicio! Recuerda que es tu aliado para mantenerte en estas fechas, suda para que botes más líquido, quema calorías para que no tengas al final de la semana un excedente calórico que se transforme en grasa, todavía estás a tiempo.
Relájate! Todo tiene solución. Trata de trabajar en la moderación, , disfruta las ocasiones especiales como 24, 31, intercambios, pero en el resto de los días mantén tus hábitos saludables, pasa muchísimo que se desatan en el mes de diciembre y luego pasan 3 meses tratando de rebajar lo que aumentaron. Si quieres evitar entrar en el 2015 con varios kilos de más, busca en YouTube el 2do capítulo del canal: Sascha Fitness tv ó has click en el link aca en mi perfil???

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