Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月6日 03時25分

No gym? No problem...8 maneras de hacer ejercicio, mejorar condición física y acelerar metabolismo sin darte cuenta.

1⃣ Cinco veces al día para lo que estés haciendo y haz 10 flexiones/push ups, son un gran ejercicio, trabajan casi todo tu cuerpo, los brazos, recto abdominal, súper completo! 50 flexiones al día es muchísimo! Es fácil encontrar el tiempo, por ejemplo, apenas te despiertas, apenas llegas a tu casa del trabajo, antes de bañarte, mientras tus hijos duermen la siesta o ven Tv. Ves? Facil.

2⃣ Usa las escaleras en lugar del ascensor.

3⃣ Ahora, ya que vas a subir las escaleras súbelas a máxima velocidad, hasta que no puedas más y te falte el aliento, tipo sprints, descansa un minuto y vuelve a arrancar, cuando haces esto activas las fibras musculares de contracción rápida, anaeróbicas, tu cuerpo debe trabajar el doble para compensar la ausencia de oxígeno, por ende quemas más calorías luego de finalizar, liberas más adrenalina y por ende movilizas más grasa, quemas más calorias por minuto y ademas fortaleces piernas y gluteos.
4⃣ Deja de andar buscando un puesto de estacionamiento cerca y para lo más lejos que puedas para que tengas que caminar más.

5⃣Haz sentadillas mientras te cepillas los dientes y te peinas el cabello, sin parar, pon a trabajar esas piernas.

6⃣Haz Junping Jacks y planchas/planks mientras pasan los comerciales entre programas de televisión.
7⃣Ya que estamos en época navideña ve al centro comercial a comprar tus regalos, ármante de personalidad e imagina que alguien te quiere asaltar o que una persona que no te cae muy bien te quiere saludar???, acelera el paso, camina rápido, quemarás más calorías sin darte cuenta.
8⃣Cuando veas que no tienes nada que hacer, en lugar de abrir la nevera por aburrimiento? haz saltos con sentadillas, cuatro series de 15 repeticiones.

Sé que todo esto puede sonar cómico?, pero la realidad es que lo que haces en el día a día, tus hábitos, esas pequeñas cosas a veces pueden generar mayor influencia que tan sólo 45 minutos en un gimnasio. No es obsesión, es dedicación, es ser inteligente y hacer lo que "tienes" que hacer para obtener lo que quieres. ???

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