Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月5日 23時24分

Última parte. Lee las otras publicaciones si llegaste tarde!! te doy las razones por las cuales no estás avanzando en la pérdida de grasa.
4⃣ Abusaste de las dietas. Cuando te pones a inventar y haces dietas muy bajas en calorías, menores a 1200-1500 calorías tu metabolismo se va tornando más lento, entras en modo de sobrevivencia cuando le das menos calorías de las que él necesita para mantenerte vivo. Entiende que tú sentado en un sofá solo parpadeando quemas bastantes calorías= metabolismo basal, la regeneración celular, latidos del corazón, respiracion, pensar, estar vivo!, todo eso quema calorías, hay un factor genético, pero puede ir desde 1000 a 2000 calorías, si tienes más masa muscular quemas más calorías, se estima que medio kilo de músculo quema aproximadamente 50 calorías en reposo. Entonces, si te pones a inventar, y a dejar de comer, y esto lo haces a cada rato, tu cuerpo comienza a ahorrar energía, y lo que antes podías comer para mantenerte, ahora no y tienes que comer menos, viene efecto rebote, por eso es importante que entiendas que la pérdida de grasa se debe hacer progresivamente, lentamente, sin medidas extremas, bajo supervisión preferiblemente.

5⃣ Problemas hormonales. Esto pasa muchísimo, haces todo bien y aún así no ves resultados, problemas de tiroides, resistencia la insulina, desbalance en los niveles de estrógeno y progesterona, bajos niveles de testosterona, cortisol elevado etc, todos estos problemas hormonales incrementan la acumulación de grasa, afectan el metabolismo, ve a un endocrinólogo que te haga un examen de todas tus hormonas. Entiende esto, las hormonas controlan absolutamente todo, puedes ser un saiyajin en la dieta y ejercicio pero si tus hormonas no funcionan bien no vas a ver resultados.

Conclusión: haz una lista de lo que crees que estas haciendo bien y lo que no, no hagas dietas locas, encuentra tu equilibrio perfecto entre buena alimentación y ejercicio, ve un especialista, hazte un chequeo y aprende a conocer tu cuerpo!!

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