Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月5日 23時19分

Continuando con la publicación anterior, les muestro los factores que pueden sabotear tu progreso e impedir que sigas perdiendo grasa.

2⃣ No cuidas la calidad de las calorías. Si , El número de calorías importa, pero la calidad de esas calorías también, es posible que aun cuando cuidas el número, estés perdiendo peso pero no tanta grasa, todo lo que comes genera una respuesta hormonal y química en tu organismo, que puede ayudarte o perjudicarte. Elige alimentos naturales, que el 85-90% de tu dieta sea natural, alimentos de un solo ingrediente: pollo, huevos, manzana, arroz integral, avena, brócoli etc. Cuida el horario de las comidas, los carbohidratos cuando sepas que los vas a quemar, nuestra sensibilidad a la insulina en la noche es menor, segregamos más insulina ante un carbohidrato, el metabolismo está más lento porque nos preparamos para dormir, en el día la sensibilidad a la insulina es alta, segregamos menos, el mecanismo es más rápido, tenemos más horas para quemarlo que comemos... Incluye proteína en cada comida para mantener el metabolismo acelerado, quemamos el 30% de las calorías en la proteína solo en la digestión, controlamos apetito.. jamás será lo mismo 100 calorías de pan que 100 calorías de pollo, el pollo llena más y obliga a tu cuerpo a quemar más calorías, segregas mucha menos insulina y por ende puedes quemar más grasa. Es importante que cuides la calidad de tus alimentos. Aprende a conocer tu cuerpo porque cada quien es diferente. Hay quienes toleran una mayor cantidad de carbohidratos en la dieta, hay quienes no, el ambiente hormonal en hombres y mujeres es diferente, ellos pueden comer más calorías y carbohidratos que nosotras, siempre hay excepciones a la norma, sintonízate contigo mismo.

3⃣ Se apoyan sólo en el ejercicio. Tendemos a sobreestimar lo quemamos una sesión de ejercicio, la realidad es que el éxito en un plan de pérdida de grasa depende en un 70% de la dieta, hacer ejercicio es vital para quemar calorías, aumentar masa muscular y acelerar metabolismo, pero nunca debes descuidar la alimentación. Es lo MAS importante. No desperdicies todo ese esfuerzo que haces en el gimnasio con una mala alimentación!

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