Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 9月29日 23時38分

La celulitis puede mejorar y muchísimo, cómo?
1⃣Disminuir y si es posible evitar al max alimentos procesados, todo lo que venga en un empaque y que tenga más de uno o dos ingredientes, la adición de sodio, edulcorantes, colorantes, conservantes, contribuyen a la retención de líquidos y acumulación de toxinas ..aqui hago una excepcion, la whey protein, porque es proteína de alta calidad aporta aminoácidos necesarios para regenerar masa muscular cuando entrenamos, pero aún así, si tienes un evento o sesión de fotos evita la merengada de proteína una semana antes, yo tuve que hacer esto para la competencia, si retiene un poquiiito de líquido
2⃣ Disminuye la sal de mesa, condimenta las comidas con especias, 3⃣ evita harinas refinadas, tienes que controlar la cantidad de carbohidratos que consumes sobre todo los simples y de rápida absorción, cada gramo de carbohidrato retiene 4 g de agua, al mismo tiempo aumenta la grasa corporal por el exceso de insulina y esto acentúa la celulitis
4⃣ Evita los embutidos/fiambres, jamones(incluso de pavo) es muy común que quienes buscan rebajar consumen mucho jamón de pavo, porque el pavo en si es magro, bajo en grasa y calorías, el problema es que los jamones tienen excesivamente mucho sodio y aditivos, esto acentúa la retención de líquidos--> no digo que nunca los consumas sino que bajes la cantidad que comes, no más de una rebanada al día en tal caso, yo en lo particular casi nunca consumo jamón.. Prefiero hervir pollo y desmenuzarlo, lo agrego al huevo, ensaladas etc
5⃣ Evita las bebidas "light" full de edulcorante y sodio..incluso los refrescos de dieta.. En tal caso toma 1-2 latas a la semana. Toma agua, te natural frio con stevia o te verde o flor de jamaica
6⃣ toma mucha agua, un vaso por hora, esto ayuda a disminuir retención de líquidos y eliminar toxinas
7⃣ entrena con pesas, mejoran la fortaleza y tonificación muscular y apariencia de la piel, disimulan la celulitis
8⃣ haz cardiovascular cinco o seis veces a la semana para ir perdiendo grasa
No es lo mismo rebajar que disminuir la celulitis, son estrictas estas recomendaciones? Sí, pero funcionan muchísimo! 💪😋😉

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