Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月18日 05時33分

Cardio PM! Excelente para los gluteos, reducir medidas y definir! Caminar con inclicacion! #hills entre 10-15% inclinacion.. Sin sostenerse. 45-50min?? mis pulsaciones a 75-85%...para saber cuantas pulsaciones por minuto son utiliza esta formula: 220-edad x 0,75 .. Y luego saca la formula otra vez y multiplica por 0,85.... Si tienes monitor como Polar el solito lo saca.. Sino y te da ladilla ponerte a contar(ni yo lo hago) guiate por tu respiracion. Que te cueste conversar, si tratas de hablar te falta el aliento.. Y si tratas de cantar es imposible?...el reloj polar es una de las mejores inversiones porque aprendes a conocer tu cuerpo, te exiges mas, sabes cuantas calorias quemaste (por cada 3500 Cal quemadas pierdes 1/2kg de grasa... Si quemas 700 diarias por 5 dias a la semana entre pesas+cardio pierdes semanal 1/2 kg de grasa)... Mi modelo de reloj es Polar FT7.. No es de los mas caros, cuesta como 100$...(se q con el $ negro ta carisimo, pero con cadivi sale bien?)

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